Quais são as vantagens de correr?

Descubra quais as vantagens de correr!

 

Uma das vantagens de correr vai te proporcionar é sensação de bem-estar, satisfação plena do seu corpo e do espírito, sensação de segurança, tranquilidade.

Tudo isso vai englobar na sua vida uma boa nutrição, atividade física, bons relacionamentos interpessoais, familiares e sociais, além de controle do estresse do dia-dia.

Vamos começar a correr hoje mesmo?!

Entenda quais são as vantagens de correr

A corrida pode te trazer, é um esporte desafiador, traz liberdade, autonomia ao ser praticado, principalmente se você tiver a oportunidade de exercitar ao ar livre. Veja quantas vantagens de correr abaixo.

Para que você entenda melhor as vantagens de correr, listei algumas abaixo:

  • AUMENTO DA LONGEVIDADE;
  • MELHORA DO CONDICIONAMENTO FÍSICO;
  • REDUZ O PESO CORPORAL;
  • DIMINUIÇÃO NÍVEIS DE STRESS E ANSIEDADE;
  • AUMENTO DA CAPACIDADE CARDIOVASCULAR
  • DIMINUIÇÃO DAS TAXAS DE COLESTEROL;
  • MELHORA O HUMOR;
  • PREVINE E TRATAR A OSTEOPOROSE;
  • REGULARIZAR O SONO;
  • AUXILIA NA PREVENÇÃO DE DOENÇAS;
  • AUMENTO DA MASSA MUSCULAR.

Vou te dar mais explicações de algumas vantagens que são mais procuradas por vocês simpatizantes de corridas, iniciantes e corredores, avalie cada situação e veja em qual você atualmente tem sentido falta em sua vida, e inicie, não deixe para amanha o que você pode começar hoje mesmo, tenha foco, disposição, e mude de vida, se dê o privilégio de começar uma vida mais saudável. Vamos dá uma lida abaixo e veja que você pode melhorar sempre.

 

O impacto tão significativo na promoção da sua saúde e nas taxas de mortalidade tem tornado a corrida vantajosa, pois sendo realizada em ritmo moderado, a corrida de rua vai diminuir as chances de morte em 44% e aumenta a expectativa de longevidade, trazendo a você  homem cerca de 6 anos e a você mulher cerca de 5 anos.

Isso acontece por que a corrida de rua te proporciona uma melhor absorção de oxigênio reduzindo sua pressão arterial e melhorando suas funções respiratórios. Já tá ficando bom, né? Pois bem correr de forma correta te faz alcançar o objetivo de ter um bom condicionamento na velhice. Te deixando imune de supostas doenças citadas no gráfico acima.

Condicionamento Físico e Perda De Peso

Caro leitor, o primeiro passo para melhorar sua resistência é mantendo a regularidade do seu treino. A corrida vai gerar uma adaptação do seu organismo que vai desenvolver sua capacidade aeróbica, sua força e a sua potência muscular.

Isso vai melhorar e muito sua resistência e velocidade na corrida, respeite o tempo de preparação, procure um profissional da educação física para que ele possa montar uma planilha específica para meta que você deseja alcançar.

Nela também iremos encontrar grandes aliada na perda de peso, emagrecer com a corrida não é sinônimo de pressa, mais sim de paciência, comece devagar, respeite os limites de seu corpo. Comece sua jornada intercalando a caminhada com um trote bem leve, envolva alguns exercícios de fortalecimento; Por quê? porque esses treinos estimulam o seu organismo a evoluir fisicamente.

Mais como eu consigo essa perda de peso somente pelo fato de correr? Porque a corrida vai acelerar seu metabolismo, ao qual é fundamental para a queima de gordura corporal, isso acontece porque correr aumenta o consumo de oxigênio através da ativação de exercícios muscular, o que eleva o gasto calórico. Fazendo assim, você ao longo prazo perderá a gordurinha indesejada.

Fique ciente que fazendo sessões de corrida acima de 30 minutos, quatro vezes por semana, e sempre respeitando o dia de descanso, fará com que a perda de peso seja ainda mais eficiente.

Diminuição Dos Níveis de Estresse e Ansiedade

Outra coisa muito boa relacionada a corrida, é que devido a dias agitados, nós seres humanos tem estado em um nível de estresse muito alto, isso tem deixado você com uma ansiedade a mil, então veja só que coisa boa vou te passar agora, com o exercício da corrida há um aumento significativo da liberação de endorfina em algumas áreas cerebrais, localizadas na região pré-frontal e regiões límbicas do cérebro, conhecidas por funções relacionadas com as emoções.

Com isso foi observado que os níveis de euforia e bem-estar, tanto em atletas profissionais quanto em amadores, a liberação da endorfina teve uma ação muito positiva nas questões relacionadas a depressão e ansiedade serem bem menores que em um indivíduo sedentário.

Controle do Sono e Bom Humor

O sono é muito nós, afinal de contas passamos um terço de nosso dia dormindo, recuperando as energias gastas. Trabalhos científicos mostraram que a corrida é um potente aliado para a melhora das condições de sono, se esse problema tem acontecido com você, saiba que o remédio você encontra na corrida. Você não terá mais sonolência durante o dia, terá mais disposição, terá melhora da auto – estima, além de benefícios para pulmões, coração, ossos, cabeça, pressão arterial, peso, colesterol, rins, articulações, músculos e combate ao estresse.

Como você pode perceber, é uma sucessão de benefícios que irão proporcionar uma vida mais saudável.

Após todas essas vantagens te faço um convite, com a certeza que você vai se sentir motivado, focado e realizado, vem fazer parte da nossa equipe… Conheça o nosso trabalho clicando aqui.

2019-06-13T13:51:18+00:00